Le coaching postnatal
Le post-partum est une période de transformation profonde qui ne se limite pas aux premières semaines après la naissance. Il s’agit d’un cheminement progressif, composé de différentes étapes physiques, émotionnelles et hormonales, qui mérite d’être respecté dans sa globalité. Chaque femme, chaque corps et chaque vécu sont différents, et l’accompagnement doit s’adapter à cette réalité.
Je vous propose un coaching post-natal individuel et personnalisé, accessible dès le post-partum immédiat et jusqu’aux 3 ans de votre enfant. Que votre accouchement ait eu lieu par voie basse ou par césarienne, les besoins et la manière de travailler (en post partum immédiat) sont différents, mais tout aussi essentiels. Cet accompagnement évolue avec vous, dans le respect des différentes étapes du post-partum. En tenant compte de votre état de forme, de votre fatigue, de votre état émotionnel et de votre parcours, afin de reprendre le mouvement de manière progressive, sécurisée et respectueuse.
Les objectifs de l’accompagnement
- Reprendre une activité physique en douceur, en respectant votre rythme et votre récupération
- Apprendre à vivre avec votre nouveau corps et à vous y reconnecter progressivement en tant que maman et en tant que femme
- Retrouver une meilleure conscience corporelle et des sensations plus justes
- Améliorer la posture et le confort dans les gestes du quotidien (port de charges, allaitement,…)
- Mieux gérer la fatigue physique et nerveuse
- Renforcer l’ensemble du corps de façon progressive, fonctionnelle et adaptée
- Vous accompagner, si vous le souhaitez, jusqu’à la reprise de votre activité sportive initiale
Déroulement et approche des séances
L’accompagnement s’adapte à chaque étape de votre post-partum, sans brûler les étapes.
- En post-partum immédiat, les séances sont exclusivement axées sur :
- la respiration
- la détente
- la reconnexion corporelle
- la prise de conscience du périnée, essentielle dès les premières semaines
- la respiration
- En parallèle de la rééducation du périnée (ou bien après), réalisée par un professionnel de santé, mon accompagnement intervient de façon complémentaire.
Progressivement, selon votre évolution, votre énergie et votre ressenti, nous intégrons :
- du travail de mobilité
- un renforcement musculaire global et doux
- une reprise plus active du mouvement, toujours adaptée à votre rythme
- du travail de mobilité
Les séances s’appuient notamment sur la méthode De Gasquet®, à laquelle je suis formée. Cette approche, reconnue place la respiration, la posture et la protection du périnée et de la sangle abdominale au cœur du travail corporel.
Votre accompagnement se déroulent exclusivement à votre domicile, dans un cadre rassurant et compatible avec votre organisation familiale. Il n’y a aucune recherche de performance, mais une progression construite dans la durée, au service de votre bien-être.
👉 L’accompagnement est proposé après validation médicale et s’adapte aux recommandations de votre suivi de santé.
Une approche ancrée dans la réalité du post-partum
Mon accompagnement repose sur une compréhension concrète du post-partum dans toutes ses dimensions, y compris celles liées à l’allaitement, à la fatigue et aux ajustements du quotidien. Cette vision globale me permet de vous proposer un suivi réaliste, évolutif et profondément respectueux de cette période de vie.
La présence de votre bébé pendant les séances est tout à fait possible. Selon le moment, il peut être intégré à certains exercices ou simplement présent pendant la séance.
Vous souhaitez reprendre une activité physique adaptée, prendre soin de votre corps et avancer avec confiance dans cette période de transition ? Je vous accompagne pas à pas, dans le respect de votre rythme, de votre parcours et de vos besoins.